Золотые Комплексы: «Железное предплечье» и «Сила Зевса»
«Золотые комплексы» охватывают огромный спектр эффективных движений, делают данную технологию доступной для большинства видов спорта.
Благодаря «Золотым комплексам», помимо развития Нервно-Мышечной системы, прививаются особые технические навыки, которые позволяют в доли секунды, с небольшого расстояния до цели, развивать очень быстрые, рывкообразные и мощные движения. Любой из «Золотых комплексов» многократно усиливает первичный импульс и стартовую скорость.
Техника выполнения упражнений со скоростным тренажером EVNIK (ЭВНИК).
Золотой Комплекс «Железное Предплечье»
Золотой Комплекс «Сила Зевса»
«Золотые Комплексы» составлены таким образом, чтобы быстро и эффективно «с нуля» сформировать новые мышечные цепи, привить конкретные двигательные навыки. Каждый Золотой Комплекс отвечает за развитие определенного набора движений, которые впоследствии служат в виде силовой и технической прибавки к основным действиям спортсмена. К примеру, комплексы упражнений «Железное Предплечье» и «Сила Зевса» формируют особые навыки, которые успешно используются спортсменами различных единоборств: боксерами, борцами, бойцами ММА и т. д. Любая мышечная цепь, сформированная посредством использования тренажера Evnik, крайне отличается от всех предыдущих мышечных построений в теле спортсмена, так как интенсивность и точность движений с Evnik очень велики.
Краткая информация о «Режиме тренировки»
Режим тренировки состоит из 3 этапов.
Каждый этап длится 2 недели.
За одну тренировку вы делаете 6 подходов (3 подхода выполняется З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК «Сила Зевса» ).
1 Этап: «Адаптационный период» (длительность данного этапа 2 недели).
Выполняете упражнения 3 раза в неделю (Например: Пн,Ср,Пт).
За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ).
Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме.
Каждое упражнение комплекса выполняйте по 6 махов.
Первый этап разрешено дышать свободно, не соблюдая правильный режим дыхания.
Ваша первичная цель сосредоточиться на правильности выполнения махов, следите за положением рук, ног и осанкой.
2 Этап: «Начальный уровень» (длительность данного этапа 2 недели).
Во втором этапе увеличиваем количество тренировок, теперь выполняете упражнения 5 раз в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт)
За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ).
Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме.
Каждое упражнение делаете по 6 махов.
Во втором этапе тренировки учимся правильно дышать, это очень важно! Теперь, во время выполнения упражнений дишим по методике "Ритмы Вдохов и Выдохов" (РВВ).
3 Этап: «Продвинутый уровень» (длительность данного этапа 2 недели).
Выполняете упражнения 5 раза в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт)
За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ).
Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме.
Но теперь каждое упражнение делаете по 12 махов. Если вам тяжело выполнять упражнения по 12 махов, вы можете вернуться к выполнению режима тренировок «второго этапа». Или попробуйте все шесть подходов выполнять в разминочном режиме, без ускорений.
Следите за дыханием. Соблюдайте методику Ритмы Вдохов и выдохов (РВВ). Если вам тяжело дышать во время выполнения 12 махов, то вернитесь к выполнению режима тренировок «второго этапа».
ВНИМАНИЕ: Не стоит увеличивать количество махов с 6 до 12, если вы не научились правильно дышать. Оставайтесь на 2 этапе тренировок до тех пор, пока ваши мышцы и дыхательная система не окрепнут.
Всего в каждом комплексе по 14 упражнений (7 упражнений на одну руку и 7 на другую).
Все семь упражнений выполняются одно за другим. Сначала одной рукой, а потом, со сменой положения ног, другой рукой.
Несмотря на всю кажущуюся простоту упражнений, упражнения с EVNIK (ЭВНИК) являются одними из самых сложных упражнений в мире. Упражнения требуют большой концентрации мышечных усилий, специальной координации и техники.
Все это легче понять, просмотрев видеоинструкцию с подсказками, расположенную выше.
Тренировка с EVNIK (ЭВНИК) и супер навыки за 1 минуту 22 секунды!
Руш Cаадвакасс (16 лет) выполняет два золотых комплекса в скоростном режиме «Железное Предплечье» и «Силу Зевса».
Рекордное время выполнения комплексов 1.22 секунды. Если вы сможете выполнить эти комплексы также быстро, вы создадите колоссальную нагрузку на важные системы организма.
А именно, Нагрузку на дыхательную систему. За всё время выполнения комплексов необходимо сделать Всего 28 вдохов, произведя 336 выдохов! Подобный режим дыхания формирует правильный ритм работы дыхательной системы. Дыхательная система тренируется ассистировать скоростную и взрывную работу мышц. Данный метод тренировки дыхательной системы предлагается впервые в спорте.
Нагрузка на нервную систему создаётся за счёт выполнения большого количества мышечных сокращений, в всего 2016 ФАЗ мышечных сокращений, из них:
672 Эксцентрических,
672 Изометрических,
672 Концентрических
Подобный режим работы минимизирует время перехода мышц из расслабленного состояния в напряженное и обратно. Так мы тренируем быстроту и серийность.
Таким образом за 1 минуту 22 секунды вы будете в состоянии произвести 672 Резких акцентированных движений/махов. Что позволит вам форсировать накопление специальных двигательных навыков, наделённых скоростью и потенциальной мощностью.
Из таблицы, приведённой в видео, видно, что данная система тренировок, гарантирует результат всего за 1 минуту 22 секунды.
Выполнив данные упражнения за 1 минуты 22 секунды, мышцы произведут 2016 фаз сокращений, что составит 24 фазы Мышечных Сокращений - за одну секунду (!!!). А это гарантированно улучшит не только быстроту, но, также и реактивную способность нервно-мышечного аппарата, что заметно повысит экономичность,мощность, КПД движений, способность к быстрому переходу от уступающих движений к преодолевающим (от защитных к атакующим и наоборот).
Данные упражнения приучают организм аккумулировать и высвобождать потенциальную энергию. Данная способность тела и нервной системы, (уже в ближайшем будущем), будет являться основополагающей, в определении спортивного потенциала каждого спортсмена и будет определять развитие всего мирового спорта.
Автор Рустам Саадвакасс создатель метода и изобретатель скоростного тренажёра EVNIK (ЭВНИК)
